Posted by

BETER SLAPEN: HOE KAN DAT?

DE EERSTE REGEL: HOU EEN RITME AAN…  Probeer een regelmatige slaap–wekcyclus aan te houden: ga iedere avond op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Slapen zonder regels leidt nooit tot echt uitrusten. «Doorzakken» of tot twaalf uur uitslapen verstoort het slaap–wekritme. Ga alleen naar bed wanneer u echt wilt slapen en doe […]

Posted by

Waarom is slapen belangrijk?

Goed slapen maakt een groot verschil voor je mentale én fysieke gezondheid. Dr. Susie Klerkx van het Ziekenhuis Oost-Limburg geeft uitleg bij de voordelen van een deugddoende nachtrust. MINDER VAAK ZIEK Slaap je goed, dan word je minder vaak ziek. Dr. Klerkx: “Je immuunsysteem werkt minder goed als je te weinig slaapt. Je beschermt jezelf dus […]

Posted by

Om beter te slapen, luister naar je klok !

Goed slapen is essentiëel voor de gezondheid. De mechanismen die instaan voor de regeling van de slaap worden steeds beter begrepen, en recent werd het onderzoek naar de rol van het circadiane ritme bekroond met de toekenning van de Nobelprijs geneeskunde aan Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash en Michael W. Young. Een goede synchronisatie tussen de biologische […]